Slaapapneu meten met een app of horloge: wat kunt u ermee?
Kan uw horloge of app slaapapneu opsporen? Lees wat de Apple Watch wel en niet kan meten en wanneer een slaaponderzoek nodig is.
Uw horloge zegt dat u vannacht onrustig sliep en uw telefoon toont een grafiek van uw gesnurk. Het is verleidelijk om daar conclusies aan te verbinden, zeker als u zich afvraagt of u slaapapneu hebt. Wat kunnen deze hulpmiddelen werkelijk? In dit artikel leest u wat een app of horloge wel en niet kan meten en wat u daarna het beste kunt doen.
Kan een app of horloge slaapapneu meten?
Soms geven ze een eerste aanwijzing, maar een diagnose kunnen ze niet stellen. Bij slaapapneu stopt uw ademhaling tijdens de slaap meer dan vijf keer per uur minimaal tien seconden. Een slaaponderzoek meet daarvoor rechtstreeks uw ademhaling en het zuurstofgehalte in uw bloed. Een app of horloge doet dat meestal niet. Een app op uw telefoon luistert naar geluid en registreert beweging. Een horloge schat op basis van beweging en hartslag wat er in uw slaap gebeurt. Dat zijn indirecte aanwijzingen.
Ook geluid zegt maar een deel van het verhaal. Een app kan laten horen dat u snurkt, maar niet of uw ademhaling stokt. Niet iedereen die snurkt heeft slaapapneu en niet iedereen met slaapapneu snurkt hoorbaar.
Kan de Apple Watch slaapapneu meten?
Apple heeft hiervoor een functie die slaapapneumeldingen heet. De Apple Watch gebruikt de ingebouwde bewegingssensor om kleine bewegingen van uw pols te herkennen die samenhangen met verstoringen van uw ademhaling. Het horloge meet daarbij geen zuurstofgehalte in uw bloed. Het kijkt ook niet naar één nacht: het beoordeelt uw slaap over een periode van 30 dagen en heeft minimaal tien nachten aan gegevens nodig. Is de uitkomst verhoogd, dan krijgt u een melding met het advies om met een arts te praten.
De functie staat niet standaard aan. U stelt hem zelf in via de Gezondheid-app en hij werkt op recente modellen (vanaf de Series 9 en de Ultra 2). Controleer of de functie in uw land en voor uw model beschikbaar is. Apple zegt zelf dat de functie niet bedoeld is om slaapapneu te diagnosticeren en dat niet iedereen met slaapapneu een melding krijgt (iCulture).
Hoe betrouwbaar is de meting van een smartwatch?
Veelbelovend, maar niet gelijkwaardig aan een slaaponderzoek. Onderzoekers van de TU Eindhoven en slaapcentrum Kempenhaeghe ontwikkelden een polsapparaat dat met groen licht de doorbloeding van de huid meet. Een computermodel werd getraind met opnames van 250 patiënten en daarna getest bij 250 andere patiënten. De uitkomst kwam goed overeen met de standaardmethoden. Toch is het apparaat minder nauwkeurig dan een slaaponderzoek. Volgens de onderzoeker is het bedoeld voor gebruik thuis en voor langere metingen. Het zal de gouden standaard niet vervangen (IO+, 2022).
Een los apparaat in een onderzoek is bovendien iets anders dan het horloge dat u zelf koopt. Hoe goed uw eigen horloge of app werkt, verschilt per merk en per model. Bekijk de uitkomst daarom als een signaal en nooit als een uitslag.
Hoeveel apneus per uur is normaal?
Artsen tellen het aantal ademstops en periodes met sterk verminderde ademhaling per uur slaap. Dat getal heet de apneu-hypopneu-index, kortweg AHI. Minder dan vijf per uur geldt als normaal. Bij vijf tot vijftien spreken artsen van lichte slaapapneu, bij vijftien tot dertig van matige en boven de dertig van ernstige slaapapneu.
Houd er rekening mee dat dit getal van nacht tot nacht kan verschillen. Eén meting met een horloge is dus nooit het laatste woord.
Hoe kunt u zelf testen of u slaapapneu hebt?
Begin bij de signalen. Hoort uw partner dat u hard snurkt of naar adem snakt? Bent u overdag moe, slaperig of minder geconcentreerd? Wordt u wakker met hoofdpijn? Dan is het verstandig dit te laten onderzoeken. Een eerste stap is een online vragenlijst, zoals de slaapapneu test hieronder. Die laat zien of uw risico verhoogd is, maar stelt geen diagnose.
Zekerheid krijgt u pas met een slaaponderzoek. Bij Ruysdael Slaapkliniek verloopt dat na een verwijzing van uw huisarts in drie stappen:
- Een intake van ongeveer 15 tot 20 minuten met een specialist.
- Een slaaponderzoek bij u thuis, waarbij uw slaap een hele nacht wordt gemeten.
- Ongeveer twee tot drie weken later een telefonisch gesprek waarin de specialist de uitslag en een eventuele behandeling bespreekt.
Hoe gebruikt u uw horloge of app verstandig?
Zie het als een wegwijzer. Een melding of een opvallend patroon is een reden om uw klachten met uw huisarts te bespreken. Het is geen reden om uzelf gerust te stellen of juist ongerust te maken. Een rustige nacht in uw grafiek betekent niet dat u geen slaapapneu hebt, zeker niet als u overdag moe blijft. Bij de Apple Watch kunt u het overzicht als pdf delen met uw arts.